【ADHD流】片付けはベッドの上で行おう！

2024/01/11

みなさんこんばんは！本日もブログを見てくださりありがとうございます！

粉子です🌱

本日は片付けが苦手な方のために，私流「ADHDな人のための片付け術」を伝授していこうと思います！

私自身，片付けはとても苦手でした。

ネットで調べると，

「タンスに種類別のシールを貼るといい」

など，とにかく直す場所を固定しておけばいいという内容がたくさんありました。

しかし，実行してもなかなか片付かない・・・

なぜだろうと思ったとき，片付けよりもやりたいことがあって，それを優先してしまい後回しになるからだと気づきました。

ここがポイントです。

片付けよりやりたいことを優先してしまうのです。

これは興味のあることばかりに気を取られてしまうというADHDの特性の一つです。

これはなんとかならないものか・・・

ここで思いついたのは，時間を決めて片付けをする！ということでした。

私は帰ってきて，お風呂に入ったあと，フェイスパックをしながら片付けています。

片付ける時も，床に散らかっているものやテーブルの上に散らかっているものを全て一旦ベッドの上へあげ，床を開けます。

そうすることで移動がしやすく，視覚的にも少し片付いた気分になります。

そこから大きいもの（服など）を片付けていき，最終的に細かいもの（文具や化粧道具）などを片付けていきます。

一日一回，行うことである程度散らからずに過ごせます。

そして，一番は「完璧」にしようとしないことです。

どこに直していいかわからないものは「とりあえずボックス」を作り，その中に入れていき，１週間に一回，その中身を見直します。

このタイミングも、土曜日の夜と決めています。

（予定がある時などは別日を設定）

中にはいらないものなども入っていたりするのでその都度捨てます。

一時的に綺麗になればいいんです。

とりあえず「ここ」でもいいんです。

片付ける習慣をまずはつけることで必然的に綺麗な状態は保てます。

その中で、物の場所を決めていけばいいんです。

最初から全部うまくできなくていいので、まずは床に散らかっているものや机の上に散らかっているものから片付けてみましょう。

少しずつの積み重ねが習慣になり、習慣化されたことは「やらないと気持ち悪い」状態になります。

今では苦手な割に部屋は綺麗に保てています。

完璧を目指さず、まずはできることからできる範囲でやっていきましょう！

それと，ブログのアイコンをイラストを作成している友人に依頼して描いていただきました😃

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ー粉子ー